Die heilsame Wirkung des Waldes auf Geist und Körper

Anfang Juli lud uns Sabine Brock - Shiatsu-Praktikerin in Mettmann - zum gemeinsamen Waldbaden in unserem schönen und naheliegenden Neanderthal ein. Die meisten von uns sind gerne in der Natur und wissen, wie positiv der Wald sich auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden auswirkt: Die klare Luft, der Duft nach feuchtem Moos und Tannennadeln. Man hört das Rauschen der Blätter in den Baumwipfeln und das Zwitschern der Vögel. Das Sonnenlicht und die Schattenspiele lassen die Natur mit all ihren Facetten und unterschiedlichen Tönen auf uns wirken und eine beruhigende Wirkung stellt sich ein. Ein Ort zum Abschalten und zur Ruhe zu kommen.

Aber was macht denn Waldbaden zu etwas Besonderem im Vergleich zu einem "normalen Aufenthalt" in der Natur?

Waldbaden - das achtsame Verweilen mit allen Sinnen

Der Ansatz des Waldbadens stammt aus Japan und wird dort „Shinrin Yoku“ - "Waldmedizin" genannt. Beim Waldbaden geht es um mehr als nur das Umarmen eines Baums oder reines Achtsamkeits-Training in der Natur. Generell versteht man unter Waldbaden das bewusste Verweilen im Wald und die Natur mit all unseren Sinnen wahrzunehmen und unser Bewusstsein darin zu schulen. Auf diese Weise zur Ruhe zu kommen, Erholung zu spüren, stärkt unsere Gesundheit.

Wir folgen Sabine langsam und bewusst in den Wald. Dabei gibt sie uns immer wieder Hinweise und versteckte Anregungen wie: "Schaut mal dort“; nehmt das satte Grün in Euch auf; horcht in den Wald hinein: ein Plätschern, ein Zwitschern, der Schrei des Greifvogels über uns; riecht Ihr das Moos?". Unsere Sinne werden wach, wir staunen über die Kunstwerke der Natur, die Sonnenstrahlen und Schattenspiele, die das Licht changieren lassen. An ausgewählten Orten verweilen wir etwas länger, halten inne und gehen gemeinsam in leichte Bewegungseinheiten, den Übungen aus dem Qi Gong.

Das Qi Gong - eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist – gibt uns Anregungen, den Wald intensiver wahrzunehmen. Dabei bilden die fünf Elemente der chinesischen Medizin - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - die Grundlage der unterschiedlichen Übungen.  Sie werden auch die "Secret Elements" genannt. Hierzu gehören leichte, fließende und sich wiederholende Bewegungsabläufe. Die Bewegungsausführungen sind "langsam & schnell", "weich & stark" und fließen in die jeweilige Energiebewegung ein. Dabei hat jede Ausrichtung eine eigene Qualität. Es geht darum, in der Bewegung dem eigenen Körper zu vertrauen und das Leben im Ganzen zu sehen.

Auswirkungen auf Körper und Geist

Als Fazit stellen wir nur Vorteile fest: Waldbaden in Verbindung mit den Qi Gong Übungen stärken das Immunsystem, die mentale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Das achtsame, respektvolle Eintauchen im Wald hilft gegen psychische Stressbelastung und kann so einem Burnout oder sogar einer Depression vorbeugend wirken. Außerdem hilft es unsere Körpermitte zu stabilisieren und unsere Gesundheit zu stärken. In dieser Nacht konnten wir alle gut schlafen.

Vielen Dank Sabine Brock!

Wer Sabine live erlebt, spürt sofort, dass sie hier im eigenen Element ist! Sie wirkt sehr authentisch, ruhig und konzentriert, geht dabei äußerst respektvoll und achtsam mit Menschen und ihrer Umgebung um. Sabine hat geschafft, uns die Übungen so beizubringen, dass sich eine Leichtigkeit im Körper und Geist einstellte, eine sehr angenehme Atmosphäre. Wir waren alle im "hier und jetzt", genossen die Stille der Begegnung und sind sehr dankbar für diese Erfahrung. HERZLICHEN DANK liebe Sabine, dass Du uns so sensibel durch dieses Abenteuer führtest und uns den lebendigen Wald als Ort zum Krafttanken und Entspannen gezeigt hast. Zum Abschied erhielt jede eine individuelle Karte (Fotomotiv) als Erinnerung an den Abend.

Weitere Infos und Kontakt

Hier erfahrt Ihr mehr über Sabine und Ihre Arbeit
Sabine Brock
Elberfelder Str. 28, 40822 Mettmann
Tel: 0175-435 80 99
info@shiatsu-mettmann.de
http://www.shiatsu-mettmann.de